3 điều mẹ bầu lần đầu mang thai phải biết

113

3 điều mẹ bầu lần đầu mang thai phải biết? Lần đầu bạn làm mẹ và lần đầu mang thai nên bạn muốn có thêm kinh nghiệm?Mang thai lần đầu là cột mốc quan trọng của cuộc đời mỗi người phụ nữ và vô cùng ý nghĩa. 

Chúc mừng bạn đã được làm mẹ và bây giờ hãy xem hết bài viết này nhé.

Nào mình bắt đầu thôi, không mất thêm thời gian của bạn nữa.

ba-bau-khong-nen-an-gi-khi-mang-thai 

Lịch khám thai cho mẹ

 

Lần đầu mang thai thì việc lên lịch khám thai là điều quan trọng nhất. Để bác sĩ và cha mẹ biết được tình hình của thai nhi, cũng như phát hiện những bất thường (nếu có) và nhanh chóng giải quyết kịp thời.

Lịch hẹn thông thường dành cho mẹ bầu là 1 lần/ tháng hoặc theo lịch mà bác sĩ hướng dẫn. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có việc bận hoặc lý do không thể khám thường xuyên thì cũng không được bỏ những mốc thời gian khám thai cực kỳ quan trọng sau:

  • Thai nhi 11 – 13 tuần: Kiểm tra các chỉ số cơ bản và sự phát triển của thai nhi. Những biểu hiện bất thường như bệnh Down.
  • Thai nhi 21 – 24 tuần: Thai nhi đã thành hình nên đây là thời điểm kiểm tra những bất thường trong quá trình hình thành của hộp sọ, tim, cột sống, phổi, tay và chân.
  • Thai nhi 30 – 32 tuần: Thai nhi bây giờ đã hoàn toàn phát triển, bắt đầu cho giai đoạn phát triển nội tạng của bé (Động mạch, tim, não…). Bác sĩ sẽ xác định dây rốn, vị trí của nhau thai và tư vấn cho mẹ bầu,
  • Ngoài lịch khám thai bác sĩ hẹn, nếu mẹ gặp những dấu hiệu bất thường như ra huyết, đau bụng,… thì nên đi khám ngay. 

 

Chế độ ăn hợp lý, đủ dinh dưỡng

Tiếp theo sau khi hiểu rõ được quá trình phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cần ăn uống như thế nào để bé phát triển tốt và khỏe mạnh nhé.

Thời kỳ mang thai có rất nhiều mẹo dân gian bảo rằng mẹ bầu cần ăn gấp đôi. Nhưng nói chính xác hơn đó là ăn gấp đôi dinh dưỡng chứ không phải gấp đôi thức ăn nhé.

Mẹ bầu nên ăn các nhóm thực phẩm sau:

  • Tinh bột: Ngũ cốc, gạo, bánh mì,… (tuy nhiên tránh thức ăn quá nhiều tinh bột 1 lần)
  • Chất đạm: Thịt, cá, trứng, ngũ cốc, đậu…
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, tránh hoa quả hay nước ép quá ngọt vì có thể gây rối loạn dung nạp đường huyết
  • Chất béo: Dầu thực vật, mỡ động vật, bơ,…
  • Bổ sung sắt, canxi, axit folic, vitamin A, D…
  • Uống đủ nước: 2 – 3l nước mỗi ngày
  • Và không quên đó là sữa bầu, uống sữa bầu đều đặn sẽ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé bạn nhé.

chon-sua-bau-01

Thực phẩm mẹ bầu nên tránh:

  • Rượu, bia, chất kích thích, thuốc lá, nước ngọt có gas
  • Những thực phẩm nóng như: Ớt, hạt tiêu, mù tạt…
  • Ba tháng đầu, mẹ bầu nên hạn chế những thực phẩm có tính hàn như nước dừa, rau ngót…
  • Những loại cá sống dưới tầng nước sâu có chứa thủy ngân không tốt cho thai nhi: Cá thu, cá ngừ
  • Những thực phẩm gây co thắt, làm mềm tử cung như dứa, đu đủ xanh
  • Những thực phẩm tái, sống như các món gỏi, tái chanh…
  • Thực phẩm chưa được tiệt trùng, thịt muối, pho mát mềm,…

Hãy tham khảo thêm: Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai?

Đối phó với ốm nghén

Ốm nghén là điều mà hầu hết các mẹ đều gặp khi mang thai. Nên hiện tượng này là vô cùng bình thường nhé.

Biểu hiện ốm nghén bao gồm:

  • Buồn nôn, nôn.
  • Chán ăn hoặc có lúc thèm ăn quá mức.
  • Tim đập nhanh dù không làm gì.
  • Thở gấp hơn bình thường.
  • Khó tiêu và trướng bụng.
  • Đi tiểu nhiều hơn.
  • Tăng cân nhanh do em bé đang phát triển.

Những biểu hiện này chỉ xuất hiện ở 3 tháng đầu của thai kỳ, sau đó sẽ giảm hoặc biến mất vào tháng thứ 4.

Biết được điều này bạn hãy làm theo những phương pháp đơn giản sau để ứng phó với ốm nghén.

  • Khi mệt mõi: Uống nhiều nước và uống khi bạn cảm thấy mệt. Nước mát như nước hoa quả, có thể sử dụng tốt.
  • Khó tiêu: Cố gắng ăn ít trong mỗi bữa và chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày. Như thế tránh cho bạn bị đầy hơi và khó tiêu.
  • Tăng cường sức khỏe: bổ sung cân đối các loại dưỡng chất, nhất là Vitamin B1, B2, B6, Mg … có trong sữa bầu. Cực kỳ quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Bác sĩ sẽ luôn nhắc bạn điều này đấy.

KHÔNG 

  • Tránh thực phẩm cay, béo; thực phẩm xay nhỏ thì tốt hơn.
  • Thức khuya, tắm khuya và áp lực (tress) bạn nhé.
  • Ăn các loại thức ăn có tinh bột thường dễ ăn khi bị nghén như bánh kẹp, bánh mì que, bánh quy, bánh nướng.

Bình luận