7 thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu

198

Đối với người phụ nữ mang thai, không gì quan trọng hơn sức khoẻ và chế độ dinh dưỡng của em bé. Bởi vậy, 7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu chúng tôi chia sẻ hôm nay sẽ bổ sung kiến thức dinh dưỡng cho các thai phụ.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu

Thịt đỏ – 1 trong 7 loại thực phẩm tốt cho thai phụ giàu protein

Thịt đỏ là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của mỗi người, kể cả thai phụ.Thịt đỏ cung cấp lượng protein dồi dào và các khoáng chất: sắt, kẽm… và vitamin B.

Các loại thịt đỏ rất dễ kiếm và có nhiều cách chế biến khác nhau, giúp các mẹ làm phong phú bữa ăn hằng ngày. Thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm đều tốt cho sức khoẻ mẹ và bé.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu - Thịt đỏ
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu – Thịt đỏ

Em bé nếu được bổ sung đầy đủ protein từ thịt đỏ sẽ phát triển hoàn thiện các mô và cơ quan thần kinh. Thực phẩm dành cho thai phụ này giúp ngăn ngừa tình trạng ốm nghén và sinh non, sinh thiếu tháng.

Rau xanh – thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của thai phụ

Rau xanh là thực phẩm cung cấp nhiều nước, vitamin và chất xơ tốt cho sức khoẻ mẹ và bé. Mẹ ăn nhiều rau xanh giúp bé có hệ tiêu hoá và đường ruột khoẻ mạnh.

Các loại rau xanh như bông cải, rau chân vịt… là lựa chọn tối ưu mà các mẹ nên sử dụng và chế biến kết hợp với các thực phẩm khác trong chế độ ăn hằng ngày.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu - Rau xanh
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu – Rau xanh

Trái cây – thực phẩm tuyệt vời trong bữa ăn của mẹ bầu

Trái cây là thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho cả mẹ và bé. Trái cây chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất, chất chống oxi hoá giúp mẹ có làn da đẹp, sức khoẻ tốt trong thai kì.

Sử dụng nhiều trái cây còn giúp các em bé phát triển não bộ, tránh các dị tật đáng tiếc và một hệ tiêu hoá kém khoẻ mạnh.

Chuối, bơ, cam, việt quất… là những loại hoa quả được khuyên dùng hằng ngày cho các thai phụ

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu - Trái cây
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu – Trái cây

Trứng – Thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu không thể bỏ qua

Trứng là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn gia đình Việt. Trứng được chế biến với nhiều cách khác nhau: luộn, rán, hấp… Trứng cũng có thể kết hợp với nhiều loại thịt và rau củ khác nhau.

Trong trứng có nhiều protein và cholin giúp cho sự phát triển thần kinh và não bộ của trẻ. Món ăn từ trứng giúp cho các mẹ có một thai kì khoẻ mạnh, an toàn và đủ chất.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu - Trứng
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu – Trứng

Cá hồi – Hải sản an toàn cho sự phát triển của mẹ và bé trong quá trình mang thai

Trong cá hồi chứa nhiều khoáng chất, omega và chất béo giúp phát triển trí thông minh thai nhi và trẻ nhỏ. Cá hồi là thực phẩm bổ dưỡng dành cho trẻ em và rất dễ ăn.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu - Cá hồi
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu – Cá hồi

Cá hồi ít chứa độc tố, dễ ăn và dễ chế biến hơn các loại hải sản khác nên rất được các gia đình có trẻ sơ sinh ưa dùng.

Bạn có thể tham khảo thêm: 10 Thói quen của mẹ bầu gây hại cho quá trình phát triển của thai nhi

Ngũ cốc – Thực phẩm hàng đầu cho mẹ bầu trong suốt thai kì

Ngũ cốc đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của thai phụ. Loại thực phẩm này giúp mẹ và bé luôn có đủ năng lượng, đủ tinh bột và chất xơ.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu - Ngũ cốc
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu – Ngũ cốc

Bên cạnh gạo, mẹ có thể dùng thêm sản phẩm từ lúa mì, yến mạch… để đảm bảo đủ chất và tinh thần sảng khoái.

Sữa và sản phẩm từ sữa – Lựa chọn hàng đầu của thai phụ hiện đại

Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mỗi thai phụ ngày nay. Sữa dành cho bà bầu sẽ cung cấp thêm chất dinh dưỡng mà thực phẩm không thể đem lại đủ.

7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu - Sữa và sản phẩm từ sữa
7 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ cho mẹ bầu – Sữa và sản phẩm từ sữa

Trong sữa cũng bổ sung thêm các chất DHA, omega… tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ sau này. Sản phẩm sữa chua, phô mai cũng rất tốt cho đường ruột của bé.

Tổng kết

Thực phẩm tốt cho mẹ và bé là mức quan tâm hàng đầu trong suốt thai kì. Đặc biệt, các mẹ cần tránh các sản phẩm không tốt cho sự phát triển của thai nhi . Có thể kết hợp chế độ ăn uống với các hoạt động thể dục thể thao lành mạnh và thể hiện sự yêu thương của các thành viên trong gia đình để bé có được sự phát triển và chăm sóc tốt nhất.

Bình luận